水分補給をしながら半身浴ダイエット

ダイエットの方法のひとつに、半身浴というものがあります。

これは、38度から39度くらいのぬるま湯に、みぞおちくらいまでゆっくりと浸かる方法です。

半身浴をすることによって、からだの中の汗を出すことができたり、毛穴が広がることで肌をきれいにすることができたり、また代謝が上がることによって痩せやすい体質にすることができます。

お風呂に入る前にくらべて、入ったあとに体重を測ると、減っていることがありますが、これは脂肪が燃焼したのではなく、体内の水分が抜けたことによるものです。半身浴をすると、たくさんの汗をかきます。そのため、行うときには
しっかりと水分を補給しながら行うことが大切です。

このダイエットを行うのには、注意点がいくつかあります。まずひとつめは、入る時間です。効果があるとされるのは20分以上です。20分以上入ることで、からだの芯からあたたまることができます。もしのぼせそうな場合には、ド
アを少しあけてみたり、無理をしないで出ることです。また逆に寒い場合には、上半身にタオルをかけたり、浴室の壁にお湯をかけて室内温度をあげます。

また、もうひとつの注意点は、姿勢です。お風呂のへりに頭をもたげると、首を傷める原因となります。できればまっすぐにしましょう。